Qual a posição adequada para dormir?

Para quem tem problemas na coluna, a posição correta para dormir pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a qualidade do sono. Aqui estão algumas dicas:

10/2/2026

✅Dormir de costas é geralmente a melhor posição para a saúde da coluna, pois distribui o peso uniformemente.

Coloque um travesseiro sob os joelhos para ajudar a manter a curva natural da coluna.

✅Lateralmente:

Dormir de lado pode ser uma boa opção, especialmente se você colocar um travesseiro entre os joelhos para manter a coluna alinhada.

Certifique-se de que o travesseiro para a cabeça seja alto o suficiente para manter a cabeça alinhada com a coluna.

✅Posição Fetal:

Para aqueles com hérnia de disco, a posição fetal pode ser benéfica. Durma de lado com os joelhos dobrados em direção ao peito, o que pode ajudar a aliviar a pressão na coluna.

👉Evite Dormir de Barriga para Baixo:

Esta posição pode causar tensão no pescoço e na coluna lombar, pois não mantém a coluna em um alinhamento neutro.

Além disso, é importante usar um colchão e travesseiros que ofereçam um bom suporte e mantenham a coluna em uma posição neutra.ão do post.